剛剛過(guò)完十一長(zhǎng)假，重新回到工作崗位上，相信很多朋友都出現(xiàn)了提不起精神，食欲不振，工作效率低等現(xiàn)象，這就是典型的"節(jié)后綜合癥"。主要是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)處在精神高度集中的工作狀態(tài)下，遇到節(jié)日暴飲暴食、煙酒無(wú)度或者游玩過(guò)于勞累，身體休息時(shí)間不夠，再回到緊張的工作環(huán)境當(dāng)中后，就容易身心失衡，出現(xiàn)渾身無(wú)力、嗜睡、做事情精力無(wú)法集中等亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。

    本來(lái)好好的假期，過(guò)后卻帶來(lái)了這么多麻煩，大家對(duì)此都十分苦惱，其實(shí)應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥更多的需要自我調(diào)節(jié)，在這里筆者就為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的方法：
   
    放松心態(tài)
   
    上班族應(yīng)當(dāng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜下心來(lái)工作，把自己的心理盡快調(diào)整到最佳的工作狀態(tài)。
   
    按摩、散步，減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞
   
    長(zhǎng)假里玩樂過(guò)度，通宵熬夜也是常事，打亂了人體正常的生物鐘，長(zhǎng)假過(guò)后"睡眠紊亂"就會(huì)找上門，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)節(jié)，通過(guò)按摩、散步來(lái)減輕壓力，讓身體盡快恢復(fù)到正常的生活規(guī)律。
   
    調(diào)節(jié)飲食

    十一期間大魚大肉，暴飲暴食也是在所難免的，節(jié)后容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)盡量選擇一些清淡的飯菜和開胃的食物調(diào)節(jié)胃口。